Manieren voor verantwoord afvallen

Dat snel afvallen eigenlijk not done is en je vaak niet eens het gewenste resultaat bereikt weten we allemaal. Maar hoe kun je dan het beste afvallen op een verantwoordelijke manier? Hieronder een aantal manieren om verantwoord af te vallen.

Dieet volgen

Ontloop zoveel mogelijk suiker

Een groot deel van je overtollige vet bestaat vaak uit het suiker dat je te veel hebt gehad. Dit wordt namelijk omgezet naar vet.

Veel producten bestaat direct of indirect uit suikers. Voorbeelden zijn bijvoorbeeld frisdranken, chocolade, brood, light producten enzovoorts. In veel van deze producten zitten directe suikers, maar sommig bevatten ook producten die omgezet worden naar suikers en dus weer vet. Een voorbeeld hiervan zijn koolhydraten. In het verleden werd er vaak gepredikt dat je veel brood moest eten, maar de laatste tijd zijn er ook geluiden dat je dit beter niet kunt doen.

Beweeg meer

Vaak wordt bewegen erg onderschat, terwijl je door meer beweging en sport toch ook voor een aanzienlijk deel verantwoord kunt afvallen. Daarbij zul je op de langere termijn gaan merken dat je je steeds lekkerder voelt nadat je je flink gesport hebt.

Ook wil het vaak helpen om minder snel de auto te pakken en des te meer de fiets te pakken. Ook lopen is erg goed voor het verbranden van overtollig vet. Maak dus ook regelmatig als het weer het toe laat een wandeling.

Door ervoor te zorgen dat je verantwoord gaat afvallen, zul je zien dat het ook makkelijker is om het resultaat te behouden.

Recepten uit de oertijd

Door vooruitgang in de wetenschap leren we steeds meer over de wereld om ons heen en onszelf. Zo weten we nu heel veel over hoe de menselijke lichaam werkt. We weten nu ook wat het menselijke lichaam precies nodig heeft en dat is natuurlijke voeding. Daarom werken de recepten uit de oertijd zo goed voor onze lichaam.

Voedsel in de oertijd

In de tijd van de oermensen aten ze enkel natuur producten en dat is ook waar ons lichaam voor gemaakt is. We waren niks meer dan dieren in het begin en zoals andere dieren behoren we ons met de natuur te voeden. Nu zijn we geëvolueerd en kunnen we veel beter nadenken, maar onze lichaam is vrijwel hetzelfde. Neem de blindedarm als voorbeeld we hebben dat nog steeds in ons lichaam, terwijl het iets uit de oertijd is en we het niet meer nodig hebben.

Ons lichaam heeft zoals toen nog steeds dus natuurvoeding nodig. Daarom werken de recepten uit de oertijd dan ook zo goed. De recepten staan beter bekend als paleo recepten. Met de paleo recepten wordt er geprobeerd om het dieet van onze voorouders zo goed mogelijk na te bootsen. (Lees ook: de Paleo revolutie.)


Geen bewerkt voedsel

In de paleo recepten zit er dan ook absoluut geen bewerkt voedsel, want er is niks natuurlijks aan bewerkte voedsel. Onderzoek laat zien dat ons lichaam moeite heeft met het verwerken ervan en het leid van tot verschillende gezondheidsklachten. Er wordt tegenwoordig zoveel troep in voeding gestopt, zodat er meer winst gemaakt kan worden en het schaad ons lichaam. Met de paleo recepten kun je een gezonde start maken, zonder al het bewerkte voedsel.

Zie voor meer informatie: Dieetkompas.nl

Komende post: Paleo uitgelegd

Het Paleo artikel zorgde in mijn vriendenkring voor veel vragen. “Ineke, wat is dat Paleo nu precies?” en “Ineke, kun je ons er meer over vertellen?” waren vragen die me regelmatig plaagden.

Om eerlijk te zijn wist ik zelf niet zo goed waar ik moest beginnen met uitleggen. Daarom ben ik op zoek gegaan naar een plaatje wat het in beeld brengt. Het is wel Amerikaans, maar prima te volgen. Ik post het direct na dit bericht…

Beginnen met het paleo dieet

Het begin van iets nieuws wat je niet gewend bent is altijd lastig. Het beginnen met het paleo dieet ook. Daarom is dit artikel geschreven zodat het een steuntje in de rug geeft. In dit artikel vind je verschillende handige tips om het paleo dieet vol te houden.

  1. Begin wanneer jij er klaar voor bent

Beginnen met het paleo dieet is voor de meeste mensen niet zo moeilijk. Het wordt pas lastig om het meerdere maanden vol te houden. Daarom is het belangrijk om een startdatum te kiezen wanneer jij er ook daadwerkelijk klaar voor bent. De maand december is gewoonweg geen goede maand om te beginnen. Denk hierbij aan de feestdagen zoals sinterklaas, kerst en oud en nieuw waarbij je normaal gesproken lekker gaat eten. Wanneer je dan net bent begonnen met het Paleo dieet wordt het lastig om je hier dan ook aan het te houden. Je zult dan eerder geneigd te zijn om te stoppen als je toch al een keer hebt gezondigd.

  1. Doe mee aan een forum

Of praat met andere die ook het paleo dieet volgen. Het paleo dieet maakt zijn opmars in Nederland maar is nog lang niet zo bekend als het Sonja Bakker dieet. Daarom kan het handig zijn om aan forum deel te nemen. Hier zitten lotgenoten die in het zelfde schuitje zitten. Deze mensen kunnen je ondersteunen wanneer je het moeilijk hebt en daarnaast kun je hele handige tips en trucs lezen. Ervaringen van echte deelnemers zijn natuurlijk super interessant voor jouw om te lezen. Je blijft dan gefocust maar ook word je er waarschijnlijk ook enthousiast van.

  1. Lees veel blogs en artikelen

Zoek op internet en in de bibliotheek uit wie echte autoriteiten zijn op het gebied van Paleo. Vaak hebben publiceren zij blogs waarin zij waardevolle informatie delen. Dit kan in de vorm zijn van nieuwe paleo recepten maar ook wat achtergrond informatie over het paleo dieet. Na het lezen van deze artikelen zit je weer bordevol energie en motivatie om het paleo dieet voort te zetten.

  1. Zoek uit wat jij lekker vindt

De smaak van iedereen is anders. Wat jij lekker vindt kan ik verschrikkelijk vies vinden.. En vice versa. Het is daarom belangrijk om op opzoek te gaan naar recepten die jij lekker lijkt. Nu kan het achteraf nog zo zijn dat je het alsnog niks vindt. Het is daarom belangrijk om veel te proberen zodat je weet wat lekker is en wat niet.

Met bovenstaande 4 tips heb je een goede basis om het paleo dieet vol te houden. Het is helemaal tof om je eigen tips en trucs te delen met andere paleo’ers. Je kunt jouw ervaringen en recepten delen zodat je andere mensen enthousaist kunt maken. Op deze manier ontstaat er een community waar iedereen zijn voordelen uit kan halen. Want zeg nou zelf: wie wilt nou niet goed zorgen voor zijn lichaam? Dat begint dan met wat je eet. Het eten en leven volgens het paleo principe is een levenstijl die je moet aanleren met vallen en opstaan.

Wat denk je? Is het Paleo dieet iets voor jou?